Abdominaux en douceur – Exercices

RENFORCEZ VOS ABDOS

CONSEIL FITNESS – BALLON DE GYM

On continue notre série d’exercice d’abdominaux avec le ballon de gym.
Outil efficace pour un renforcement musculaire en douceur, on privilégie son utilisation car il accompagne le mouvement en évitant d’éventuels à-coups. Cela permet aussi de varier les exercices et de garantir un meilleur gainage du corps Le mouvement proposer par Élodie ce mois-ci, est une adaptation de l’exercice de « crunch » traditionnel. Il permet de muscler le grand droit et le transverse de l’abdomen, muscle profond des abdominaux.
Lors de cet exercice le ballon de gym ne doit pas rouler. Il faut veiller à maintenir votre équilibre et votre position tout au long du mouvement.

EXERCICES D’ABDOMINAUX AU BALLON

Pour cet exercice d’abdominaux s’assoir sur la partie centrale-avant du ballon.

Faire plusieurs séries de mouvements, penser à expirer quand vous montez et à inspirer quand vous descendez.
Elodie vous proposera d’autres exercices dans les prochaines actus VitaClub !

POSITION DE DÉPART

Assise sur la partie avant du ballon
Basculer en arrière pour avoir un appui sur le ballon entre les lombaires et les omoplates
Jambes fléchies à l’angle droit
Bras croisés sur la poitrine
Rétroversion du bassin

exercices abdominaux swiss ball

POSITION 2

Descendre en arrière en étirant l’ensemble des abdominaux
Un étirement maximum permet de solliciter tous les abdominaux lors de la remontée

abdominaux en douceur ballon de gym

POSITION 3

Remonter en expirant puis redescendre en inspirant en gardant les abdos contractés
Regard vers le haut

exercices abdos avec ballon
By |2018-08-03T12:15:46+00:00août 6th, 2018|News|Commentaires fermés sur Abdominaux en douceur – Exercices

About the Author:

Vitaclub,club de remise en forme et d'entretien à Nice. Ouvert NON STOP de 6h à 23h et 7j/7, nous vous accueillons dans nos 3 salles de sport à Nice République, Nice Carlone et Nice Nord (Cessole). Nos salles sont accessibles à tous, adultes et séniors pour s'entrainer dans une ambiance décontracté.