PRÉPAREZ-VOUS POUR L’ÉTÉ

GRÂCE AUX CONSEILS FITNESS D’ÉLODIE DE VITACLUB

Enfin, les premiers rayons de soleil ! Envie de profiter des belles journées ensoleillées et des douces températures pour ressortir notre garde robe printanière du placard . Mais voilà, on n’a pas été très sage cette hiver et on a bien profité des raclettes et des fondues. Ce n’est pas grave car Élodie vous a concocté une série d’exercices dédiés à la tonicité et au galbe de vos jambes.Que vous soyez sportif aguerri ou débutant, il n’est jamais trop tard pour vous y mettre.

Alors mesdames et messieurs sortez vos robes et vos shorts. Voici votre programme !

  1. Échauffement : Pédalo ou Elliptique : 10 à 15 min résistance modérée
  2. Mobilité articulaire :

SQUAT

3 ou 4 séries de 12 répétitions

 

  1. Alterner et enchaîner les 2 postes suivants pour travailler en tonicité sans prendre de volume sur les jambes.

PRESSE

Travail des jambes et fessiers : 5 série de 12 à 15 répétitions

ADDUCTEURS

Travail de l’intérieur des cuisses : 5 série de 12 à 15 répétitions

Bonne séance !