Conseils fitness d’Élodie de VitaClub

PRÉPAREZ-VOUS POUR L’ÉTÉ

GRÂCE AUX CONSEILS FITNESS D’ÉLODIE DE VITACLUB

Enfin, les premiers rayons de soleil ! Envie de profiter des belles journées ensoleillées et des douces températures pour ressortir notre garde robe printanière du placard . Mais voilà, on n’a pas été très sage cette hiver et on a bien profité des raclettes et des fondues. Ce n’est pas grave car Élodie vous a concocté une série d’exercices dédiés à la tonicité et au galbe de vos jambes.Que vous soyez sportif aguerri ou débutant, il n’est jamais trop tard pour vous y mettre.

Alors mesdames et messieurs sortez vos robes et vos shorts. Voici votre programme !

  1. Échauffement : Pédalo ou Elliptique : 10 à 15 min résistance modérée
  2. Mobilité articulaire :

SQUAT

3 ou 4 séries de 12 répétitions

 

  1. Alterner et enchaîner les 2 postes suivants pour travailler en tonicité sans prendre de volume sur les jambes.

PRESSE

Travail des jambes et fessiers : 5 série de 12 à 15 répétitions

ADDUCTEURS

Travail de l’intérieur des cuisses : 5 série de 12 à 15 répétitions

Bonne séance !

 

By |2018-04-11T11:48:11+00:00avril 11th, 2018|News|Commentaires fermés sur Conseils fitness d’Élodie de VitaClub

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Vitaclub,club de remise en forme et d'entretien à Nice. Ouvert NON STOP de 6h à 23h et 7j/7, nous vous accueillons dans nos 3 salles de sport à Nice République, Nice Carlone et Nice Nord (Cessole). Nos salles sont accessibles à tous, adultes et séniors pour s'entrainer dans une ambiance décontracté.