Contrôler son poids grâce au fitness
Les deux facteurs principaux qui permettent de perdre du poids sont l’alimentation et l’activité physique. Une alimentation saine et équilibré permettra de rester en bonne santé et l’activité physique en salle de fitness vous permettra d’avoir une dépense calorifique supérieur à votre consommation, ce qui évitera le stockage des graisse et entraînera une perte de poids.
Comment mincir ?
Lorsque l’on suit un régime, on nous suggère également de faire du sport pour brûler des graisses. En réalité il faut brûler plus de calories que le nombre consommés. L’objectif est donc de manger mieux et de faire du sport.
La pratique du FITNESS va vous aider à mincir en perdant de la masse grasse et en développant votre masse musculaire. Le muscle est plus lourd que la masse grasse, c’est pour cela que dans les premiers temps le poids affiché sur la balance n’est pas représentatif de vote changement physique.
Le sport bien évidemment
L’activité sportive est très importante pour contrôler votre poids.Le Fitness apporte des bien faits également sur votre santé. Mais il vous permettra également de vous défouler, de vider votre esprit et de vous sentir mieux.
De plus, grâce à une activité physique régulière en salle de fitness vous pouvez contrôler plus facilement votre poids avec votre dépense en calories.
QUEL ENTRAINEMENT SUIVRE ?
Il existe deux types d’entraînements : cardio-vasculaire ou musculation
L’idéal est de combiner les deux à une alimentation saine et équilibrée.
Notre coach Sportif présent dans nos 3 salles de Fitness à Nice saura vous conseiller et vous aider à préparer un planning d’entrainement personnalisé en fonction de votre niveau et de vos objectifs.
Dans tout les cas commencez votre séance d’entrainement par un échauffement de minimum 20 minutes et de préférence sur une machine cardio-vasculaire. Ne négligez pas cette étape qui prépare votre corps à l’effort et vous évitera toutes blessures.
Vous pourrez ensuite suivre votre programme Fitness conseillé par notre coach sportif sur les machines de musculation ainsi que vos séances de cardio.
Faites vous confiance et écoutez votre corps, trouvez votre équilibre entre votre apport et vos dépenses caloriques journalières.
Il n’est pas nécessaire vous pesez plus d’une fois par semaine pour contrôler votre poids.
En résumer :
- Si vos apports et vos dépenses sont égaux, alors votre poids ne bouge pas : vous avez trouvé votre équilibre.
- Si vos dépenses sont supérieures à vos apports alors vous allez brûler votre graisse.
- Si vos apports sont supérieurs à vos dépenses alors votre poids augmente. Il faudra diminuer les glucides.
Bien manger pour rester en bonne santé et de bonne humeur et faites régulièrement du sport dans votre salle de Fitness préférée !
