Quel exercice pour raffermir les bras ?

Suivez-nous et Partagez cet article !

Manque de tonicité? Sensation d’avoir les bras « mous », manque de force ? …

Comment se raffermir les bras ?

Comment se muscler les bras?

Comment se faire les bras rapidement ?

Quel exercice pour raffermir les bras en fitness?

 

Les fêtes approchent, alors Élodie vous accompagne dans votre salle de sport préférée à Nice et vous propose des exercices pour raffermir et tonifier les bras !

Afin d’avoir plus de force mais aussi pour avoir une silhouette plus tonique, il est important de prendre soin de ses bras !

On travaille à la poulie pour faire le mouvement avec les deux bras en même temps, on déplace simplement la position de la poulie sur l’axe vertical en fonction de l’exercice.

  • Biceps : Poulie basse à la barre

Position de départ :

Appuis au sol.

Avoir un bon gainage de tout le corps

Coude et épaule fixe

Biceps-Photo-1

Position finale :

Fléchir les bras

Accompagner le mouvement pour revenir à la position de départBiceps-Photo-2

  • Triceps : Poulie Haute à la barre

 

Position de départ :

Appuis au sol.

Avoir un bon gainage de tout le corps

Coude et épaule fixe

Triceps-Photo-3

Position finale :

Tendre les bras sans casser les poignées

Remonter en accompagnant le mouvement pour revenir à la position de départ

Triceps-Photo-4

 

Attention ne pas décoller les coudes du buste

 

Faire plusieurs séries de mouvement avec un temps de repos entre chacune.

Et voilà comment avoir de jolis bras !

 

VitaClub vous propose gratuitement et cela autant de fois que vous le souhaitez des rendez-vous de Bilan Sportif Personnalisé.

Ce rendez-vous individuel de 30 min vous permet de fixer des objectifs, d’avoir un plan d’entrainement qui vous permettra de les atteindre au mieux.

Votre Bilan Sportif Personnalisé est disponible dans chaque VitaClub.

 

Bravo à vous tous !

 

By |2018-11-05T13:51:50+00:00janvier 1st, 2019|News|Commentaires fermés sur Quel exercice pour raffermir les bras ?

About the Author:

Vitaclub,club de remise en forme et d'entretien à Nice. Ouvert NON STOP de 6h à 23h et 7j/7, nous vous accueillons dans nos 3 salles de sport à Nice République, Nice Carlone et Nice Nord (Cessole). Nos salles sont accessibles à tous, adultes et séniors pour s'entrainer dans une ambiance décontracté.