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Pour avoir de jolies jambes et travailler son fessier voici quelques mouvements simples à réaliser grâce aux conseils d’Elodie.

 

  • Squats Sumo

Position de départ : Jambes écartées – Buste bombé – Poids en main (Photo 1)

Position finale : Flexion – Abdos serrés – Genoux vers l’extérieur (Photo 2)

Répéter le mouvement 15 fois sur 4 séries à chaque entrainement

Squats-sumo-1 Squat-sumo-2

  • Fentes

Position de départ : En fente – Gainé – Tonique – Poids en main (Photo 3)

Position finale : descendre en fléchissant en fonction de votre souplesse. Abdos gainés. Tenir fermement le poids dans la main. (Photo 4)

Répéter le mouvement 15 fois sur 4 séries en alternant droite et gauche

Fentes-3 Fentes-4

Bravo à tous et bon entrainement